·         今天来道清爽的生拌甘蓝，平时吃着大鱼大肉多了比较腻歪，在吃点凉菜，特别的爽口，餐桌上点击率一直居高不下的生拌甘蓝菜。这道菜应该说最简单不过了，不会烹饪的人也不用担心会失败，而且其营养价值是不可小觑的，蔬菜这样做起来维生素流失应该是最少的，如果每天都能拌上一大盆，一天所需的蔬菜量也差不多得到了满足。这想必也是减肥人群的菜谱之一吧，春天来了，爱减肥的小伙伴们不妨试试做。    &n

夏天到了,藕味甘，性平，有消炎化淤，清热解燥，止咳化痰之功效，酸中带甜、清新又爽口,久久不能忘怀,给大家分享一下来次味觉上的享受.                                                    &nb

鲢鱼头不仅肉质鲜嫩，而且营养丰富。含丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，即可以健脑，也可延缓脑力衰退                                                配料：鲢鱼头1个、豆腐1小块、植物油 适量，精盐2克，鸡精1克

因南瓜味甜，如果血糖高的人食用不宜加糖。女性服用可适量加入红糖、红枣调味。这道暖汤，早餐时食用，可暖胃补精力，对老人孩子都有益处。 山药，尤其是营养价值较高的铁棍山药，富含十余种氨基酸和微量元素。体质虚寒的女性，到秋冬季节容易手脚发凉，多喝山药乌鸡汤，能补气养血、调理身体。                                &

配料：虾仁200克、黄瓜1根，胡萝卜20克、鸡蛋清1个，精盐1克、淀粉1克，葱姜末1克、植物油 适量                                      做法：1、虾仁挑去虾线洗净，加入蛋清、淀粉、精盐、搅拌均匀，黄瓜和胡萝卜清洗干净切片备用，坐锅烧水、水开后倒入黄瓜和胡萝卜焯

鱼肉是一种极为鲜美的一种食材，鱼肉纤维短，消化快，可为儿童补充必须的氨基酸和优质蛋白质，很多人吃鱼吃的便是它的鲜味，很多人喜欢将鱼肉制成鱼丸。                                       配料：鲜鱼肉300克、鸡蛋清1个、精盐1克，淀粉2克做法：把买来的鱼肉清洗干净，

配料：肥肠80克、豆瓣酱2勺，鸭血1块、姜2克、蒜2瓣、辣椒3个、青红椒 1个、白糖1勺                                                          &nb

啤酒鸭是一道风味独特的特色佳肴，据传起源于清代鸭肉性寒，脂肪少，夏天可以多吃。啤酒鸭的做法有很多种，其主要将鸭肉与啤酒一同炖煮成菜，使滋补的鸭肉味道更加浓厚。鸭肉不仅入口鲜香，还带有一股啤酒清香。                                           

不用去肯德基，在家也能享受美味的炸薯条，好吃不贵，经济实惠食材：土豆2个，番茄酱、盐适量，淀粉5克、食用油                                         做法：土豆洗净去皮，切成1厘米的方条，放入盐水中泡15分钟，捞出沥干水分。倒入容器中放入淀粉，让土豆条

最方便快捷的番茄肥牛汤，爱偷懒的宝宝们有福啦                               番茄肥牛汤的配料：肥牛200克、西红柿2个、盐1克、大蒜2瓣、葱1根、蚝油2勺、金针菇1把                    &n