特色营养餐-生拌甘蓝、大拌菜 特色美食

admin 2个月前 (06-03) 免费小吃配方 89 0

·         今天来道清爽的生拌甘蓝,平时吃着大鱼大肉多了比较腻歪,在吃点凉菜,特别的爽口,餐桌上点击率一直居高不下的生拌甘蓝菜。这道菜应该说最简单不过了,不会烹饪的人也不用担心会失败,而且其营养价值是不可小觑的,蔬菜这样做起来维生素流失应该是最少的,如果每天都能拌上一大盆,一天所需的蔬菜量也差不多得到了满足。

这想必也是减肥人群的菜谱之一吧,春天来了,爱减肥的小伙伴们不妨试试做。

                                                                   timg (34).jpg                                          

配料:

圆白菜200克、紫甘蓝200克、炸花生米半小碗、黄瓜1根,彩椒1个,精盐适量、酱油适量、鸡精适量、白糖1勺、醋2勺、花椒油1勺。

制作方法:

圆白菜、甘蓝洗净撕成小块、黄瓜、彩椒分别洗净、掰成小块。把处理好的配料倒入大碗中、加入盐、味极鲜酱油、鸡精、白糖、醋、白芝麻、花椒油搅拌均匀、装盘即可。

健康小贴士:

预防贫血、减肥美容、防衰老

各种蔬菜不要切,用手撕最好,以防维生素流失过多。


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